[...] tej ilości tematów na forum ktoś już to poruszał, jednakże nie byłem w stanie znaleźć podobnego pytania. Za spam przepraszam. :) Od jakiegoś czasu zacząłem hobbystycznie ćwiczyć pompki. Od niedawna zacząłem robić nieco większe ilości pompek, a mam bardzo wąskie i słabe nadgarstki(Przy większej ilości nacisk na nadgarstki jest bolesny). Ćwiczyłem [...]
[...] opcją na oderwanie się od tego gówna i poprawne spożytkowanie tego czasu.Myśl o tym,że prowadze dzienniczek treningowy będzie dawał kolejnego kopa motywacji do treningu czy diety.Ogólnie to mam spapraną genetyke,chudziutkie kości i tendecja do tycia,także nie zdziwcie się jak pod koniec zobaczycie świnie a nie człowieka :D Mam jednak [...]
No właśnie nie wiem czy akurat o to chodzi.. ale jest takie coś.. że jak jest troszkę zimniej, w jakimś większym pomieszczeniu, tzn jest niegorąca, a nie nie strasznie zimno, tylko tak letnio, to moje ręcę stają się fioletowe.. są takie fioletowe plamy, nie są one zwykłego koloru, tylko zmieniają się na fiolet.. następnie gdy jest jeszcze zimniej [...]
[...] gdy juz chwile odpoczelam :) chce ponownie wrocic na silownie, tym razem juz na inna, na ktorej mam silownie basen i saune w jednym i moge tam spedzac duzo czasu po pracy czyli po godzinie 17:00. Mam ogromna prosbe zebyscie pomogli mi z ulozeniem treningu na redukcje w szczegolnosci na biodra i uda poniewaz gore mam ok. Pokazalabym rozpiske [...]
[...] (^^). Po lekkim rekonesansie stwierdziłem, że nie ma co się szarpać na razie z zestawem dyskotekowym. Lepiej od razu poprawić ogólnie kondycje (która swoją drogą kuleję). Zaczynam od ACT (lekko zmodyfikowanym). 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na [...]
Czesc/ Jak w temacie widac, glownie pisze prosbe kieruje do Mawashiego. NIe wiem czy potrzebna jest jakas ankieta, jak bedzie niezbedna to wkleje. A wiec do rzeczy. Wakacje spedzilem jezdzac po lekarzach, dowiedzialem sie tam roznych ciekawych rzeczy o sobie, a raczej swoim kregoslupie. Krotka historyjka: Zaraz po sciagnieciu gipsu ( wiekszosc [...]
Witam jestem nowym użytkownikiem forum. Chce przedstawić mój plan treningowy, który będzie obowiązywał od poniedziałku, co ciekawe postanowiłem włączyć do planu ćwiczenie bicepsa i tricepsa 2 x w tygodniu, dieta na masę jest suple również CP + mono :) a więc : Poniedziałek : Klata, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] dla mnie kilka cennych wskazówek. Mam 28 lat. Nie jestem gruba, ale moim zmartwieniem jest brak kondycji, częste bóle pleców (skolioza 20 stopni) i odkładający się tłuszczyk na brzuchu. Mam 163 cm wzrostu, ważę 52 kg i mam kobiece kształty. 93 cm w biuście, 90 cm w biodrach i niestety 73 cm w pasie (tak mniej więcej). Jestem drobnej kości [...]
[...] kilka takich tematow istnieje, jednak zaden z nich nie odpowiada w pelni na moje pytania. A wiec opowiem tutaj moj przypadek. Od zawsze bylem pulpecikiem, jedlem duzo slodyczy, ciast i doszedlem do 84kg przy wzroscie 165 cm. W zeszle wakacje (dokladnie w sierpniu) powiedzialem dosc i wzialem sie za siebie. Po prostu duzo gralem w tenisa, duzo [...]
[...] pod koniec drugiej klasy gimnazjum (teraz jestem w pierwszej klasie technikum). To właśnie w drugiej klasie gimnazjum zacząłem intensywnie rosnąć, po dziś dzień nie wiem czy nie powinienem był wtedy wstrzymać się z ćwiczeniami... Być może dzięki temu byłbym odrobinę większy (wierzcie mi, przy moim wzroście, wyrobiona klata i brzuch nie [...]
[...] w tą dobrą stronę. Przestałem trenować bo coś pękło w głowie. Wiadomo jak to 14 latek i do tego taki niepoukładany. Wstydziłem się wrócić do klubu i poszedłem w inne rzeczy. Z natury jestem leniem i widzę, że większość rzeczy mogłem zrobić o wiele lepiej i więcej. Szkoła, Treningi.. Wszystko. A ja przez ostatnie lata siedziałem i nie robiłem [...]
[...] Postanowilem zamiescic tutaj post poniewaz moje osiagi na silowni sa naprawde mierne.SIłownie mam u siebie w domu ( atlas ) cwicze sam. dokladnie 7,5 miesiaca,staram sie oczywiscie cwiczyc regularnie poniedzialek,sroda,piatek poniewaz tak mi akurat pasuje. Glownym celem moich cwiczen to masa. Zaczynajac silownie wazylem 73 kg przez caly okres [...]
[...] 5 mc do tego 1 tabs armidexu tyg dzielone na pół (poniedziałek, czwartek) HCG było podawane co około 5 tyg w dawce 5000j (3x1666 co 3dni). Przed wejściem na redukcję czyli około 3mc temu postanowiłem zbadać jakość nasienia i wyniki są nieco niepokojące. W skrócie, na 1ml ilość plemników to 0.8mln gdzie norma zaczyna się od 15mln wzwyż. [...]
[...] -01 zawiera mieszaninę ekstraktów roślinnych i zw. organicznych precyzyjnie dobranych przez Dr. Henryka Różańskiego. Zadaniem E.W.A. -01 nie jest spowodowanie oszołomienia, czy przypadkowych zmian stanu świadomości, procesy takie zwykle utrudniają realizację ściśle określonego celu. E.W.A -01 działa precyzyjnie i wspierająco w zakresie [...]
[...] OD IHS : - min. 18 lat - min. 100 postów na SFD.pl - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - min. 3 wypiski w tygodniu - cotygodniowe zdjęcia obrazujące postęp sylwetkowy Na czym polega test 50/50? Płacicie za dowolne wybrane przez Was suplementy Iron Horse jedynie 50% CENY DETALICZNEJ. Przykładowo za nasz produkt kosztujący 100 zł w cenie [...]
[...] i zaraz po nim. Dlaczego? TRENING A HIPERTROFIA Wszyscy słyszeliśmy o hormonach anabolicznych, takich jak testosteron i jego pochodne (steroidy anaboliczno-androgenne) czy insulina i IGF-1, które m.in. pobudzają syntezę białek we włóknach mięśniowych i prowadzą tym sposobem do przerostu (hipertrofii) mięśni. Wiadomo jednak, że samo [...]
Cześć, poniżej ankieta. Zaznaczam, że trenuje crossfit, przez ostatni rok nie robiłem klatki, martwego czy przysiadów "na rekord", więc nie podaje wyników. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST:193 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 103 cm -udo: 65 cm -talia: 95 (w pasie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Staram się trzymać michę dla [...]
[...] po hcg biorę clomid dopiero to jest 2 dzień . Po 1 dniu noc jakieś sny chore , w czasie dnia było okej od godziny 16 twarz cała czerwona i ciśnienie jakby serce miało wyskoczyc nadgarstkowy ciśnienieniomierz ch**owo pokazuje ale czułem jak serce bije itp puls 150 na 110 i rr 105. 1 dzień po clomidzie następnej nocy nie moglem usnac tabletki nie [...]
[...] dał mi dość poważny wzrost siły, nieznacznie wzrosła też masa mięśniowa, niestety, oprócz niej także tłuszczowa, gdyż nie trzymałem się diety. Dla przykładu podam, że np. zaczynając ten trening podnosiłem jakieś 65kg na klatkę raz, teraz jestem w stanie wykonać 8 powtórzeń ciężarem 75kg. 4. Chcę osiągnąć przyrosty siły oraz masy. Z wyrzeźbieniem [...]
Sam kiedys zadawałem pytania, która sztuka walki jest lepsza. Dlatego postanowiłem napisac tutaj co nieco o stylach grapplerskich, tak zeby na przyszłośc nikt nie pyatł judo czy jiu jitsu, jak ja kiedys 1. Aikido - piękna sztuka walki, łączy w sobie łagodność oraz możliwość obrony. Aikido to przede wszystkim: nauka padów, poprawinie nastroju [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - Będzie Świniak...
